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からだ相談Q&A

Q.

性別:男性、年齢:40歳

今年我が家で餅つきをしました。ついたお餅が美味しくてお正月から3食お餅を食べていました。納豆と合わせたり、大根おろし、海苔巻き、チーズのせなどなど。調子にのって食べていたらだんだんと便通が悪くなってきました。3日目に下腹がシクシク痛くなり苦しくて下剤を飲んだのですが、なかなか便が出ず冷や汗が出てきて一苦労しました。餅は消化に悪いのでしょうか?便秘にならない方法はありますか?

A.

餅自体は消化吸収の良い食べ物です。ただし、提示された餅中心の食事だと食物繊維摂取量も限られ便が固くなってしまう可能性があります。

また、年末年始は運動量も減り生活リズムが崩れて便通にとっては厳しい時期です。

ご質問の方は便が固くなると便が出にくくなって腹痛が出て、便が出るときも「冷汗が出る」、日本人に多い教科書のような四角い腸をしていない運動が不足すると便秘になりやすい「ねじれ腸」タイプだと思います。

年末年始の限られた期間と思いますが、便秘になりやすい人が餅を主食にする場合は食物繊維が多い副食を心がけて摂るようにして、ラジオ体操などのストレッチをされた方が便秘になりにくくなると思います。


(2017.01.11)

回答:水上 健医師(医師情報 ⇒)

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